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足首の下にタオルを置いて行うと、ひざの裏側も伸ばすことができます。 座って行う場合 椅子に浅く腰掛けて足をまっすぐ伸ばし、かかとを地面につけて行ってくださ い。 風呂正座 お風呂で腰をまっすぐ伸ばしてひざをつく 《印刷用》ガッテン!さらに過去のガッテンで膝痛に効く別方法をおさらいで最後にのせてますのでぜひみてください! 膝痛の原因をズバリ解消!簡単3分エクササイズ 3つの方法 膝の中、周囲にある軟部組織という動きがある場所の動きをよくして膝を治す簡単運動です。文/川口陽海 こんにちは!腰痛トレーニング研究所 の川口陽海です。 腰痛改善教室第4回は、テニスボールを使って腰をほぐすワザをご紹介します。 テニスボールで腰をほぐす方法は、テレビや雑誌などのメディアでも取り上 膝痛に効くツボを利用した血流改善 膝の痛み 痛みwith ためしてガッテン 膝痛 テニスボール